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郑州市疾控中心发出多项提示提醒:孩子“停课不停学”“目”浴阳光护眼睛


本文摘要:全市中小学延期入学,孩子们在完成在线自学的同时,如何保护眼睛?

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全市中小学延期入学,孩子们在完成在线自学的同时,如何保护眼睛?昨天郑州市疾病对策中心警告说,长假的孩子不时学习,保护视力必须沐浴阳光,有助于室内运动。据介绍,受新冠疫病的影响,全市各种学校推迟入学,另一方面,孩子们不能外出玩耍,家里看电视,看平板电脑,玩游戏电子游戏作为理解无聊的神器,再加上退学不休息,青少年儿童网络自学大面积发展,儿童视力成为学业外家长朋友们最关心的话题。疫情流行期间应进行白内障预防管理,郑州市疾病预防管理中心警告儿童和家长朋友们注意以下几点:丰富的睡眠中营养平衡,夜间是身体和眼睛开放的宝贵时间,丰富的睡眠中需要增进生长激素等最重要的激素长期粘液,不利于身体和眼睛的健康成长。

幼儿园的孩子每天睡11小时以上,小学生每天睡10小时,中学生最少9小时,高中生最少8小时。防止整天休息,补充作业,看戏剧,保证身体免疫力。在日常饮食中,不要保持平衡饮食,不要挑食,不要偏食,确保营养全面,不要吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,不要吃甜食、辣食和饮料。

注意瘟疫流行期间食物必须蒸熟,特别是肉类、家禽类、蛋类。控制电子产品用于时间,父母要以身作则,充分发挥榜样的力量。

和孩子在一起的时候,接近手机的每天,尽量不要给孩子高质量的陪伴、听力、交流、对话,帮助孩子没有无聊的时间的孩子培养一两个室内活动的兴趣,也可以设置闹钟和内置协助软件等,帮助孩子控制电子产品。一般来说,儿童每天用于电子产品的总时间不得超过1小时。自学原因应用于手机、平板电脑等电子产品,每次时间最差不得超过20分钟。

使用时,建议在桌子上保持必要的距离。幼儿园儿童不需要或少使用手机、平板电脑等近距离使用的电子产品。

另外,中小学生整天做作业,看电视的时候光线很高,注意工作和休息的结合,遵循3010法则,30~40分钟左右让眼睛睡觉放开10分钟。眼浴阳光房内有助于磨练,户外活动是减少白内障再次发生风险的最有效措施,但疫情流行期间户外活动有限,阳台和自家庭院等需要照射太阳的场所,也被称为保护眼睛的宝地。早上、中午、下午的时间段不同,打开窗户通风预防疾病的同时,让孩子们愉快地沐浴阳光,可以考虑远处。

另外,健身操、站立跳跃、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等适当的室内运动可以自由选择。适当的室内运动需要预防白内障的再发生或缓和白内障的进展,加强自己的抵抗力。室内活动的时间变多了,近距离用眼的时间自然变少了。

市疾病控制中心警告家长朋友在疫情对策严峻的情况下,把孩子的身心健康放在第一位,珍惜宝贵的假期,过度施加压力,有助于科学地决定孩子的自学、生活和磨练。


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